2026 Yılının Blue Monday’i 19 Ocak Pazartesi’ye Denk Geliyor

Her yılın üçüncü pazartesi günü, “yılın en depresif günü” olarak anılan Blue Monday, insanları daha üzgün ve yorgun hissettiriyor.

2026’nın Blue Monday’ine ise yarın, 19 Ocak Pazartesi’ye denk geliyor.

Blue Monday Nedir ve Gerçekten Bilimsel Mi?

Blue Monday terimi 2005 yılında Sky Travel adlı şirketin pazarlama kampanyası kapsamında ortaya atıldı. Psikolog Dr. Cliff Arnall, depresif günün hesaplanması için bir formül geliştirdi.

Bu formüle göre, yılbaşı sonrası boşluk hissi, harcamalardan kaynaklanan mali sıkıntılar, kış koşulları, kısalmış günler ve motivasyon eksikliği ruh halini olumsuz etkiliyor.

Arnall’ın belirlediği Blue Monday formülü şu unsurlara dayanıyordu: hava durumu, borç, maaş, yılbaşının üzerinden geçen süre, başarısız denemeden sonra geçen zaman, düşük motivasyon ve harekete geçme ihtiyacı.

Bilimsel Olarak Yılın En Mutsuz Günü Mü?

Uzmanlara göre Blue Monday’in bilimsel bir temeli yok. Bazıları bu kavramın turizm şirketlerine ve alışveriş merkezlerine hizmet ettiğini düşünüyor.

Yine de bu kavrama inanan veya formüldeki durumlarla başa çıkmakta zorlanan insanlar depresif hissedebilirler.

Travma terapisti Chloë Bean, Blue Monday’in aslında bilimsel olmadığını ancak insanların buna yüklediği anlamların gerçek olduğunu belirtiyor. Pazartesilerin genel olarak zor ve yıpratıcı olduğunu ve bu durumun kültürel olarak öğrenildiğini ifade ediyor.

Bean’e göre, bu ruh halinin temelinde öğrenilmiş düşünceler ve bedensel yorgunluk yatmaktadır. Pazartesilere yönelik negatif düşünceler, haftanın başlamadan önce stres yaratır.

Ancak uzmanlar, böyle günlerde bireylere aşırı baskı yapmamalarını ve küçük adımlar atmalarını önermektedir. Bean’in tavsiyeleri arasında sabah rutinini yavaşlatmak, gün ışığıyla güne başlamak, negatif düşünceleri fark etmek ve sorgulamak, pazartesi akşamı için keyifli planlar yapmak bulunmaktadır.